witamina a

[...] super. Reszta ćwiczeń dobijanie spompowanych partii:D dieta 7:00 35g WPC - dom 7:20 100g owsianych, 20g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń, witamina C - dom 8:30 kreatyna 5g 9:45 150g kura, 75g makaron durum, 250g pomirod 10:45 70g pompera - siłownia 11:10 rozgrzewka (5 min rowerka, boksowanie, wymachy, [...]

[...] gdyż weekend zapowiada się bez treningu. trzeba dzialac zapobiegawczo Suple przed treningowow cellucore C4 w trakcie BCAA 20g po izolat 60g inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, enzymy trawienne, cynk, NAC, ALCAR, witamina C, len mielony, ostropest Dieta [...]

[...] antyoksydant - witaminę E 10 mg Taki skład zapewniający długą świeżość, bioenergię i siłę działania produkty, posiadają wyłącznie najlepsze produkty naturalne omega3. Dodana witamina E zapobiega przed niszczącym utenianiem sie rłuszczów w kapsułce - ich jełczeniam. Na rynku wiekszość produktów zawierających omega 3 nie poada w swoim sładzie [...]

[...] kuraka i warzyw z chlebem 4. Omlet z wheyem, nerkowcami i tahini /SFD/Images/2015/12/4/c13304ab19e043c9abfef82706350c60.jpg Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 4) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-04 23:42:27

[...] z owocami na zagęszczonym mleku, to powinno być super. /SFD/Images/2015/12/9/06a51f83a2ae41bcb7296c51ae606a0b.jpg Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkami 2 i 3) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 22:32:23

[...] z odrobiną wheya, nerkowcami, gruszką i masłem orzechowym /SFD/Images/2015/12/11/7530370cb24e4b1982dd41d5eb703631.jpg Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkami 2 i 3) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 22:56:02

[...] zabrakło miejsca. :-> Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 1 i 2) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU ============= Tydzień 5, DNT+ (sobota 26.12.15r.) Aktywność: Rano spacer - ok. 5 km. Po południu ergometr. Wiosło: 2000 m, 34,5 minuty. Tempo 24 [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkiem 3) - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - ostropest plamisty (mielony) - 1 łyżeczka do śniadania Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-04 00:03:58

[...] - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU + - HiTec - Power Guarana - 1tabs - ostropest plamisty - 1 łyżeczka - nasiona chia - 1 łyżeczka Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-25 [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 1 i 2) - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-01 22:51:32

[...] i masłem orzechowym /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png Codziennie: - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 1 i 2) - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-03 23:58:55

[...] 3. Muffiny wytrawne (z boczkiem i oliwkami) /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-07 22:08:08

[...] polo na deser 3. Twaróg, galaretka bez cukru, owoce, bakalie + polewa z wheya na mleku /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU + dodatkowo: - cynk 1x 15mg - czosnek w kapsach

[...] bez cukru, wheyem, wiórkami i mandarynką /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU + dodatkowo: - cynk 1tabs - czosnek w kapsach Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-16 23:36:10

[...] 3. Wędzony łosoś, pieczona dynia, warzywa /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - cynk 1tabs - czosnek w kapsach

[...] z indyka, gotowane ziemniaki, warzywa 4. Twaróg, galaretka bez cukru, wiórki, owoce /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-05 23:04:34

[...] - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU + BCAA - 10 gram przed treningiem Trwa czyszczenie szafki z różnych próbek, więc poleciało BCAA o smaku grejpfrutowym Formotiva - nie polecam. [...]

[...] 4. Ciabatta z masłem + parówki /SFD/Images/2016/7/5/a5bdb7c0b1d942fe988b5d7f3276ae95.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 15 gram - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - BCAA - 10 gram na treningu Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-05 22:49:17

[...] Wędzony pikling, bułka + owoce /SFD/Images/2016/7/12/d2daeaa05c094736892b3bf0a73aaa9a.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - BCAA - 10 gram na treningu Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-12 22:30:29 Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-13 07:13:18

[...] dawek witaminy C, rzedu 1000 mg i wiecej. Witamina C dodatkowo zwieksza wchlanianie zelaza z pokarmow pochodzenia niezwierzecego o 300 procent. Okazuje sie, ze syntetyczna witamina C jest rownie latwo przyswajalna jak naturalna. Wydaje sie, ze podawanie jej razem z bioflawonoidami zwieksza jej wchlanianie dzieki zapobieganiu przedwczesnemu [...]